728x90 헬스2 [헬스강좌] 초보자가 해야 할 기본 9가지 운동 각 신체 부위별로 대표적인 운동들을 정리하였습니다. 이 운동들은 각 신체 부위의 근육에 가장 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 또한 웨이트 트레이닝에 사용되는 다른 많은 운동을 하게 될 때, 응용 가능한 기본적인 기술과 자세를 습득할 수 있는 운동들입니다. 대표적인 운동들인 만큼 명칭도 함께 기억할 필요가 있습니다. 가슴 - 벤치 프레스 대퇴사두근 - 스쿼트 대퇴이두근, 등 - 데드리프트 등 - 랫 풀 다운 어깨 - 밀리터리 바벨 프레스 이두근 - 바벨 컬 삼두근 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 복근 - 크런치 종아리 - 스탠딩 카프 레이즈 집에 작은 덤벨이 있는 관계로, '바벨컵' 하고 '스탠딩 카프 레이즈', '라잉 트라이셉스 익스텐션', '밀리터리 바벨 프레스' 정도 할 수 있겠군.. ㅋㅋ 한달반 정.. 2007. 10. 9. 요즘하는 운동.. 요즘 하는 운동인데.. 트레이너가 시키는 거니 하긴 하는데, 좋은건지.. ㅋㅋㅋ 그래도 오랜만에 하는거라 재밌다... 1. 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press) 가슴에 관련된 운동이고.. 2. 덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 요넘은 어깨운동... 3. 스탠딩 EZ바 컬 (Standing ez- bar curl) 요넘은 이두근.. ㅋㅋ 4. 트라이셉스 프레스 다운 (Triceps Press Down) 요넘은 삼두근 관련 운동.. 5. 랫 풀 다운(Lat Pull Down) 요넘은 광배근이라네.. 조낸 해야 하는데.. ㅋㅋㅋㅋ 2006. 9. 9. 이전 1 다음 728x90
