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[헬스강좌] 초보자가 해야 할 기본 9가지 운동 각 신체 부위별로 대표적인 운동들을 정리하였습니다. 이 운동들은 각 신체 부위의 근육에 가장 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 또한 웨이트 트레이닝에 사용되는 다른 많은 운동을 하게 될 때, 응용 가능한 기본적인 기술과 자세를 습득할 수 있는 운동들입니다. 대표적인 운동들인 만큼 명칭도 함께 기억할 필요가 있습니다. 가슴 - 벤치 프레스 대퇴사두근 - 스쿼트 대퇴이두근, 등 - 데드리프트 등 - 랫 풀 다운 어깨 - 밀리터리 바벨 프레스 이두근 - 바벨 컬 삼두근 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 복근 - 크런치 종아리 - 스탠딩 카프 레이즈 집에 작은 덤벨이 있는 관계로, '바벨컵' 하고 '스탠딩 카프 레이즈', '라잉 트라이셉스 익스텐션', '밀리터리 바벨 프레스' 정도 할 수 있겠군.. ㅋㅋ 한달반 정.. 2007. 10. 9.
국내 완성차 회사의 미래는 어둡다...? 기사보기 꾸준히 제기되던 국내 완성차에 대한 비판에도 불구하고, 꼼짝도 안하던 대기업들.. 이제 긴장 좀 해야 될 것이야.. 물론 닛산 등의 일제차의 차값을 제외한 유지비가 관건이겠지만, 그래도 그동안 꾹참던 소비자들이 어떻게 나올런지.. ㅋㅋ 혹자가 일본차의 성능이나 완성도가 높기보다는, 국내 소비자의 눈이 높아서, 문제가 많아 보인다고 하는데... 다른건 몰라도 안전과 관련된 옵션을 하이티어에만 장착 가능한 것과 안전에 관련된 문제를 은근슬쩍 덮어두려는 행동은 이해할 수 없지. 차라리 성능은 좀 떨어져도 괜찮은데 말야.. 암튼 기대된다.. ㅋㅋ 닛산 알티마.. 캠리나 어코드보다 성능이 좋다고 했었는데.. 저정도 가격(2천만원 후반)이면 도전해 볼 수도 있고.. 이런 생각이 더 절실한 이유는.. 지난주.. 2007. 10. 9.
[펌] 지식채널e - 버튼을 누르지 않은 이유... 출근하여 한가로이 일하고 있는 일요일.. 한 편의 비디오로, 존재감이 상실되네.. 이런게 인간이었나.. 흠냐.. '복종'.. 복종에 이은 이기적인 개인 합리화.. 요즘 뜨는 말로는 '굴욕' ㅋㅋ 어쩔수 없는 상황에 따랐을 뿐이라는 살기위해서, 얻기위해서 혹은 그 무엇을 위해서... 원숭이보다 똑똑하지만, 진정 남을 위해 똑똑하지는 않다는... 2007. 10. 7.
첫 대회... 오는 10월 27일. 영등포구 대회가 있덴다. 초보(1~3개월)자들의 리그도 있다는데.. 흠냐.. 요즘 맨날 같이 치는 사람이, 남복으로 한번 해보자고 하길래 그러자 했더만.. 낼부터 빠지지 말랜다.. ㅡ.ㅜ 무서운 넘.. 암튼 첫 대회라.. 이거 기대되는 걸~ ㅋㅋ 2007. 10. 5.
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